naturalbody, 7/13/2009 11:30 PM:LA DURATA MASSIMA DI 50-60 MINUTI DI UNA SEDUTA SI CONSIDERA COMPRESA DEL RISCALDAMENTO? RNGRAZIO IN ANTICIPO CHI POTRA' DARMI QUESTO PICCOLO CHIARIMENTO.
peterpump, 7/15/2009 10:33 AM:se resti in palestra più di un'ora(a parte casi particolari)stai facendo pubbliche relazioni e non ti stai allenando
nike83, 15/07/2009 15.10:io mi alleno a casa solo come un cane, ma gli allenamenti(riscaldamento compreso) durano più di un ora.....forse per il fatto di dover ogni volta spostare/scaricare/ricaricare/risistemare pesi, panca, bilanciere ed altro.....
peterpump, 16/07/2009 10.30:nell'ora che dicevo escludo il riscaldamento.... poi le pr servono...basta farle dopo;)
naturalbody, 7/16/2009 10:52 PM: quindi...l'allenamento che deve durare al massimo 60 minuti per non far salire il cortisolo..si intende escluso il tempo necessario per il riscaldamento...giusto?
naturalbody, 16/07/2009 22.52: quindi...l'allenamento che deve durare al massimo 60 minuti per non far salire il cortisolo..si intende escluso il tempo necessario per il riscaldamento...giusto?
Giaime1982, 17/07/2009 16.09: ma...ripeto....io con questo caldo che cè.... non cè la faccio mica a fare pause corte...poi come si fa a fare 180 in stacco e fare 8 rip e pretendere poi di riposare solo 3 minuti tra un serie e l'altra....non sono mica mandrake!!!....me ne fotto di queste regole!!!bisogna adattarsi anche in base alle situazioni!!
NATURALCRIS82, 17/07/2009 19.36: sono 90 minuti non 60
naturalbody, 17/07/2009 21.58: 90 riscaldamento compreso?
Roronoacilla, 20/07/2009 18.41:Io in 60 minuti escluso il riscaldamento e defaticamento, ce la faccio abbastanza bene. Anche se, in qualche caso vado oltre, ma non più di 90 minuti.
di solito si va oltre se si eseguono lavori di forza con lunghi recuperi nel mezzo
Roronoacilla, 21/07/2009 14.10:di solito si va oltre se si eseguono lavori di forza con lunghi recuperi nel mezzo In effetti nei periodi di forza con grandi recuperi ci sta che si superi quelle soglie.
Giaime1982, 14/07/2009 12.49: perchè lo vuoi sapere?che differenza fa dieci minuti in più?...io non conto quanto tempo dura il workout..quando finisco finisco....ma solitamente dura massimo un ora e mezzo(due ore in forza,dovuto alle lunghe pause tra le serie)...ora che il caldo è massacrante non ce la faccio a fare pause brevi..poi ognuno è diverso,cè chi ha bisogno di meno pausa,chi ha bisogno di scaldarsi di più o meno....dipende....fino a 90 minuti di allenamento omplessivo penso che vada bene,almeno per me