Ciao Ragazzi ,
Comincio quì il mio diario di allenamento...
Premetto che senza BIIO ho comunque raggiunto notevoli risultati allenandomi 4 volte a settimana per 45minuti a sessione...
Alimentazione sempre curata sia in massa che in Cut...
Qui un paio di foto che ho già postato nel forum :
Massa Gennaio 2009 (84 kg tutto appannato 4500kcal Day)
Cut 2009 Agosto 2009 (76 kg buon tiraggio 2700kcal Day)
Ho cominciato il BIIO inquanto per motivi di lavoro e no non riesco
più a seguire alla perfezione dieta/allenamenti...
Da 4 sedute sono dovuto passare a massimo 3 alla settimana...
Di conseguenza la dieta , non ho più intenzione di aumentare a dismisura le kcal in massa per poi non riuscire a fare un buon cut in estate...
Quindi eccomi qui , comincio con il BIIO , sono già al termine del programma Forza 1 e sto provando i massimali:
Massimali di Ieri post Forza 1
Peso attuale : 75kg
SQUAT (110kg + Asta) : Cosciata completa , ho imparato ora il movimento , non ho azzardato pesoni perchè ho sempre fatto un pessimo squat... Ora che ho acquisito il movimento , posso azzardare con i pesi ;)
Lento Avanti ( 58kg + Asta )
Spinta Stretta ( 85kg + Asta )
Non capisco come mai , di spinta stretta spingo più che in panca ?!